LA COMIDA VEGETARIANA

                                      COMIDA VEGETARIANA

Consiste en qué no incluye ningún tipo de carne, aves de corral ni mariscos. Es un plan de comidas compuestas mas que todo de plantas incluye:

√: Vegetales

√: Frutas 

√: Granos integrales 

√: Legumbres 

√: Semillas

√: Nueces 

No contienes proteína animal como: 

√: Aves

√: Mariscos 

√: Res

√: Cerdo

√: Cordero 

      Comida vegetariana, a base de: zanahoria, calabaza, cebolla                    morada, pimiento, cilantro y hongo.

TIPOS DE COMIDA VEGETARIANA 

LACTOVEGETARIANA: 

Consiste el algunos Alimentos vegetales más algunos o todos los productos lácteos 

      Alimentos permitidos en la comida LACTOVEGETARIANA 

SEMIVEGETARIANA

Consiste en alimentos vegetales y puede incluir pollo, pescado, productos lácteos, huevos, no incluye la carne roja 

      Comida semivegetariana 

PESCETARIANA 

Consiste en solo vegetales y mariscos.

      Alimentos permitidos en la comida pescetariana, solo vegetales

      Y mariscos.

FUNCIONES DE LA COMIDA VEGETARIANA

Una dieta vegetariana bien planeada puede proporcionarse todos los nutrientes que necesita, disminuir la carne puede mejorar su salud, 

Cómo puede ayudarte en: 

√: Reducir la posibilidad de obesidad

√: Resucir el riesgo de cardiopatia 

√: Bajar la precion arterial 

√: disminuir el riesgo de diabetes tipo 2 

En comparación, los que no son vegetarianos, los vegetarianos por lo regular consumen: 

√: Menos calorías de la grasa (grasa especialmente saturada) 

√: Menos calorías en general 

√: Menos fibra, potacio y vitamina C